Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcak havalarda hipertansiyon ve kalp-damar hastalarının nelere dikkat etmeleri gerektiğine dair önemli bilgilendirmelerde bulundu. Aşırı sıcaklar, gündüz saatlerinde damarların genişlemesine ve sıvı kaybına yol açarak tansiyonun düşmesine, gece saatlerinde ise tansiyonun yükselmesine sebep olabiliyor.
Bu olumsuz etkiler, aşırı terleme ile birlikte vücutta su ve mineral kaybı yaşanmasına neden olurken, kanın akışkanlığını da azaltmaktadır. Yüksek sıcaklık, bacak ve kollardaki damarların genişlemesine, dolaşımın yavaşlamasına ve kalp hızının artmasına yol açarak kalp krizi, aritmi (düzensiz kalp atışı) ve kalp yetmezliği riskini artırmaktadır.
Kalp ve damar hastalıklarının tedavisinde kullanılan ilaçların etkileri sıcak havalarda değişebilir. Bu ilaçlar, vücudun ısı toleransını ve kendi sıcaklığını düzenleme yeteneğini bozabileceği için hastaların, hekimlerine danışmadan ilaçlarını kullanmayı bırakmamaları ve dozlarını değiştirmemeleri büyük önem taşımaktadır. Özellikle hipertansiyon hastalarının idrar söktürücü ilaç dozlarını doktorlarına yeniden danışmaları gerekmektedir.
Sigara ve alkol, hipertansiyon ve kalp-damar hastalıkları açısından ciddi riskler taşımaktadır. Sigara, damar duvarının esnekliğini kaybetmesine neden olarak hipertansiyon tedavisini zorlaştırırken; alkol, ciddi tansiyon düşüklüğüne ve karaciğer yetmezliğine yol açabilmektedir.
“Yeterli Su Tüketin”
Hipertansiyon ve kalp-damar hastalarına, yeterli miktarda su içmeleri, ayrıca çay ve kahve gibi kafeinli ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlamaları önerilmektedir. Bunun yanı sıra, yeterli ve dengeli beslenmek de son derece önemlidir. Tavuk, balık ve hindi gibi yağsız protein kaynakları, tam buğday veya tahıl ekmeği, meyve ve sebze gibi lif açısından zengin gıdaların tüketimi teşvik edilmektedir. Şeker oranı yüksek ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması, ayrıca tuz kullanımının günlük bir çay kaşığını geçmemesi tavsiye edilmektedir.
“Mecbur Kalmadıkça Dışarı Çıkmayın”
Bakanlığın bilgilendirmesinde, aşırı sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken diğer önemli uyarılar ise şunlardır:
- Mecbur kalmadıkça güneşin en etkili olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmayın.
- Dışarıda bulunduğunuzda serin ve gölge alanları tercih edin.
- Açık renkli, hafif ve rahat giysiler giyin, güneşten koruyan uygun bir şapka takın.
- Hava alabilen rahat ayakkabılar kullanmaya özen gösterin.
- Aşırı nemli ortamlardan kaçının.
- Düzenli yürüyüş veya egzersiz yapın, ancak yorucu fiziksel aktivitelerden uzak durun.
- Yürüyüş öncesi ve sonrası mutlaka sıvı alımına dikkat edin, molalarda gölge ve serin yerlerde dinlenin.
- Egzersiz için sabah erken saatlerini veya akşam saatlerini tercih edin; yemekten hemen sonra egzersiz yapmaktan kaçının.
- Ağır egzersizlerden uzak durun ve hekimden uygun fiziksel aktiviteler hakkında bilgi alın.
- Ilık duş alın, yaz aylarında aşırı sıcak veya soğuk duş almaktan kaçının.
- Tansiyonunuzda ani yükselmeler veya ani düşüşler, ani başlangıçlı baş ağrıları gibi belirtiler yaşarsanız mutlaka hekiminizle iletişime geçin.