‘Sınav ne olacak’ Kaygısından Kurtulun!
Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, YKS sınavı öncesi adaylara ve ailelerine önemli tavsiyelerde bulundu. Özellikle, “Sınav ne olacak?” düşüncesinin zihinden atılması gerektiğini vurguladı. Tarhan’a göre, bu yaklaşım sınavla ilgili kaygıyı azaltarak, gençlerin hayatta karşılaştıkları birçok zorluğu yönetme becerilerini geliştirir.
Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın
Prof. Dr. Tarhan, adayların kendi başarılarını başkalarıyla kıyaslamalarının, kaygıyı arttırdığına dikkat çekti. Kendi hedeflerine odaklanmaları ve başarılarını kendi çabalarıyla ölçmeleri gerektiğini ifade etti.
Öncelikli Hedef: Süreci Yönetmek
Tarhan, sınava girecek adaylara sürece odaklanmalarını önerdi. Sınav sürecini etkin bir şekilde yönetebilen bir genç, hayatındaki diğer zorlukları da aşma kapasitesini geliştirir.
Ailelerin Destek Rolü
Tarhan, ailelerin de bu süreçte gençlere olan desteğini hissettirmesi gerektiğine vurgu yaptı. Anne babaların, “Seni başarılı olsan da seviyoruz, başarılı olmasan da seviyoruz” mesajını vererek gençlerin kaygısını azaltabileceklerini belirtti.
Sınavın Yüklediği Anlam
Sınavın sonuç odaklı bir düşünce yerine süreç odaklı bir yaklaşım gerektirdiğine dikkat çeken Tarhan, “İnsan kontrol edebileceği bir şeye odaklandığı zaman stres olmaz” dedi.
Stresle Başa Çıkmanın Yolları
Tarhan, hayatta bazen gizli “buzlanmalara” yani görülmez streslere karşı dikkatli olunması gerektiğini söyledi. Bu durumda korkulu yaklaşmaktan ziyade, her adımı dikkatli bir şekilde atmanın önemini vurguladı.