İstinye Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Diyetisyeni Beste Mum, son yıllarda çocuklarda daha sık görülmeye başlayan “gizli obezite” konusunda aileleri uyardı. Uzmanlara göre çocuğun normal kiloda hatta zayıf görünmesi, her zaman sağlıklı olduğu anlamına gelmiyor. Vücut yağ oranının yüksek, kas kütlesinin ise düşük olması ilerleyen yıllarda ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabiliyor.
Gizli Obezite Nedir?
Diyetisyen Beste Mum, gizli obezitenin dış görünüşte normal kilolu bireylerde metabolik açıdan obeziteye benzer risklerin bulunması olarak tanımlandığını belirtti.
Bu nedenle çocuklarda yalnızca boy ve kilo takibinin yeterli olmadığını vurgulayan Mum, vücut kompozisyonunun da değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti. Tartıda normal görünen bir çocukta yağ oranının yüksek, kas oranının düşük olabileceğini belirten uzmanlar, bu durumun uzun vadede sağlık açısından önemli riskler taşıdığına dikkat çekiyor.
Hareketsiz Yaşam Gizli Obezite Riskini Artırıyor
Tablet, telefon ve bilgisayar kullanımının artmasıyla birlikte çocukların günlük hareket düzeyinin önemli ölçüde azaldığını belirten Diyetisyen Mum, fiziksel aktivite eksikliğinin kas gelişimini olumsuz etkilediğini söyledi.
Hareketsiz yaşam tarzının yağ depolanmasını artırabildiğini, metabolizmayı yavaşlatabildiğini ve insülin direnci ile kemik sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini ifade etti.
Gizli Obezitenin Belirtileri Neler?
Uzmanlara göre gizli obezite dış görünüşle her zaman fark edilmiyor. Ancak ailelerin dikkat etmesi gereken bazı belirtiler bulunuyor.
- Çabuk yorulma
- Fiziksel aktivitelere karşı isteksizlik
- Kas gücünde azalma
- Duruş bozuklukları
- Karın çevresinde yağlanma
- Sık acıkma ve sürekli atıştırma isteği
- Uyku düzensizlikleri
- Konsantrasyon sorunları
Paketli Gıdalar ve Fast Food Riski Artırıyor
Diyetisyen Mum, işlenmiş ve paketli gıdaların gizli obezite açısından en önemli risk faktörlerinden biri olduğunu belirtti. Cips, gazlı içecekler, hazır tatlılar, paketli atıştırmalıklar ve fast food ürünlerinin yüksek kalori içerdiğini ancak yeterli protein, vitamin ve lif sağlamadığını ifade etti.
Bu beslenme alışkanlıklarının çocuklarda yağ oranını artırırken kas gelişimini olumsuz etkileyebileceğini, paketli ürünlerin ödül olarak verilmesinin de sağlıksız beslenme alışkanlıklarını pekiştirebileceğini söyledi.
Sadece Kilo Takibi Yeterli Değil
Uzmanlar, çocukların sağlık değerlendirmesinde yalnızca tartıdaki kiloya odaklanılmaması gerektiğini vurguluyor. Yağ oranı, kas kütlesi, bel çevresi, büyüme eğrileri ve fiziksel performansın birlikte değerlendirilmesi, özellikle hızlı büyüme dönemindeki çocuklarda olası risklerin erken tespit edilmesini sağlıyor.
Ailelere Sağlıklı Yaşam Önerileri
Diyetisyen Beste Mum, sağlıklı büyümenin temelinde dengeli beslenme ve düzenli hareketin bulunduğunu belirterek ailelere şu önerilerde bulundu:
- Kahvaltıyı ihmal etmeyin.
- Her öğünde kaliteli protein kaynaklarına yer verin.
- Sebze ve meyve tüketimini artırın.
- Paketli atıştırmalıkları sınırlandırın.
- Şekerli içecekler yerine su tüketimini teşvik edin.
- Çocuklara yemek konusunda baskı yapmayın.
- Aile olarak sağlıklı beslenme konusunda rol model olun.
Her Gün En Az 60 Dakika Hareket Öneriliyor
Uzmanlara göre çocukların her gün en az 60 dakika orta veya yüksek yoğunlukta fiziksel aktivite yapması gerekiyor. Bunun profesyonel spor olması şart değil; yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme, dans etme, ip atlama veya açık havada oyun oynama gibi aktiviteler de sağlıklı gelişimi destekliyor.
Erken Önlem Gelecekteki Hastalık Riskini Azaltıyor
Gizli obezitenin erken dönemde fark edilmemesi durumunda ilerleyen yaşlarda insülin direnci, tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması, yüksek kolesterol, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları ile kas-iskelet sistemi sorunlarının gelişme riski artabiliyor.
Uzmanlar, çocukların kilosundan çok yaşam alışkanlıklarına odaklanılması gerektiğini belirterek, güçlü kas yapısı, düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme, kaliteli uyku ve sağlıklı günlük alışkanlıkların birlikte desteklenmesinin sağlıklı büyümenin temelini oluşturduğunu vurguluyor.