Atabay Medikal Direktörü Dr. Murat Yaycı, stres ve kaygının ağrıyı artırdığını belirterek, dikkat dağıtma, nefes egzersizleri ve düzenli uyku gibi yöntemlerle ağrının hafifletilebileceğini açıkladı.
Uzmanlar, yatma zamanına yakın yoğun egzersizden kaçınılmasını öneriyor. Otago Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar, kısa süreli egzersizlerin uyku süresini artırabileceğini ve uyku kalitesini bozmadığını gösteriyor.
Uykunun mucizesiyle büyüyen mini kahramanlar projesi, çocukların sağlıklı gelişimini desteklemek için uykunun önemini vurguluyor. Bu projede çocuklara uyku alışkanlıkları ve sağlıklı yaşam tarzı öğretiliyor.
İyi bir uyku süreci geçirmiş olmak zinde ve olumlu bir enerjiyle güne başlamanıza yardımcı olur. Uykunun tam alınamamış olması dikkat dağınıklığı, sinirlilik, uyku hali gibi sorunlara yol açar. Kaliteli bir uyku ise günü hem daha...
Çoğu uyku bozuklukları yaşam kalitesini düşürür ve mutsuz insanlar ortaya çıkar. Uyku bozukluklarının tedavisi için öncelikle bir psikoloğa gitmek gerekir. Gerekirse ilaç kullanımları ile uyku bozukluğu tedavi edilebilir. Hastanın kendisine hazırlanan çizelgeye uyması tedavinin başarısı...
Yaşam süreci içerisinde birden fazla insan uyku kalitesinden uzak bir şekilde yaşıyor. Bu durum insanların yaşam kalitesinde düşüklüğe neden olduğu için, kalitesiz bir uykunun en büyük sebebi uykunun yapılabilmesi için ayrılmış olan odada uyku işleminin...
Duvara sağ tarafınız gelecek şekilde yan olarak oturun ve nefes alıp verin, omuzunuz ve başınız yerde, bacaklarınız duvara karşı paralel olacak şekilde hafifçe havaya kaldırın. Bu pozisyonu aldıktan sonra eğer bacaklarınızda hafif yanma hissediyorsanız duvarla...
