Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluk, gaz, şişkinlik, reflü ve kabızlık gibi sindirim problemlerine yol açabiliyor. Dr. Dyt. Şefika Aydın Selçuk, bu tür şikayetleri önlemek için süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
Sahur ve İftarda Süt Ürünleri Tüketin
Dr. Selçuk’a göre, sahurda peynir, yoğurt ve kefir tüketmek, gün boyu tokluk hissini artırarak kan şekerini dengeliyor. İftar sonrası ara öğün olarak içilecek kefir veya yoğurt, sindirimi kolaylaştırırken bağırsak sağlığını da destekliyor. Ayrıca, yoğurt veya süt bazlı çorbalar, mideyi rahatlatmaya ve sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı oluyor.
Ramazanda Dengesiz Beslenmeye Dikkat!
Ramazan ilerledikçe, uyku bozuklukları ve dengesiz beslenme nedeniyle kilo artışı riski ortaya çıkabiliyor. Aynı zamanda, hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü) ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları da göz ardı edilmemeli.
Peki, siz Ramazan ayında sindirim problemlerini önlemek için hangi besinleri tercih ediyorsunuz? 🥛🥣✨
